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気虚タイプの体質改善アドバイス

気虚証(ききょしょう)とは、が不足している病態のことで、気を補う事・気を消耗しすぎない事が重要です。休息をとり胃腸の働きを助ける食材を摂って気の充足を心がけましょう。

食事療法

注意すべき食材を使う上でのポイント

脾胃を冷やす食材

例) 大豆もやし、 たけのこ、 かに

  • ・加熱する
  • ・煮込み/スープ/鍋等の温かい状態で食べる料理法にする
  • ・量を減らす
  • ・身体を温める食材と組み合わせる

専門家によるかんたん漢方薬膳レシピ

Special recipe kikyo

補気鶏粥

気を補うお粥です。体力や免疫力が落ちた時に効果的です。やさしい味ながらも大豆...

材料: もち米/水/鶏もも肉/生姜/塩/乾燥大豆/長ねぎ/しそ
Special recipe kikyo torimomo

鶏もも肉の香味炒め

気虚証(ききょしょう)の処方では気を補う、気を巡らせる、脾胃を健全にする、水...

材料: 鶏もも肉/じゃがいも/スナップえんどう/フェンネルシー...
Special recipe kikyo rollkyabetsu

気虚証(ききょしょう)のためのロールキャベツ

気虚証(ききょしょう)の処方では気を補う、気を巡らせる、脾胃(ひい)を健全に...

材料: きゃべつ/鶏ひき肉/たまねぎ/しいたけ/セロリ/生姜/...
Special recipe kikyo gyuunikumaki

じゃがいもの牛肉巻き

気虚証(ききょしょう)薬膳では気を補う食材に気を巡らせる食材、脾胃(ひい)を...

材料: 牛肉薄切り/じゃがいも/青しそ/生姜/醤油/片栗粉
Special recipe kikyo satsumaimosoup

さつまいもと大豆のスープ

気を補う食材に水の偏在を治す、気を巡らせる食材を組み合わせると相乗効果が得ら...

材料: さつまいも/大豆(乾燥)/玉ねぎ/コンソメスープの素/...
Special recipe kikyo shakedango

鮭の山芋団子

気虚証(ききょしょう)の処方では気を補う、気を巡らせる、脾胃(ひい)を健全に...

材料: 生鮭/山芋/米粉/しいたけ/玉ねぎ/青しそ/生姜/昆布...
Special recipe kikyo kabosugohan

牛肉のかぼす風味炊き込み御飯

気虚証(ききょしょう)の処方では気を補う、気を巡らせる、脾胃を健全にする、水...

材料: 玄米/牛薄切り肉/切り昆布(乾燥)/生姜/無農薬かぼす...

ツボ療法

ツボはそれぞれの漢方のタイプごとに位置が決まっています。以下のツボの位置とその対処法をお試しください。

ツボの位置

Tsubo kikyo

ツボへの対処【補法(ほほう)】

以下のどれかを試してみましょう。

・(可能であれば)お灸をする
・ゆっくりとやさしく揉む
・息を吐く時に押し、吸うときに戻す

生活習慣の改善

おすすめ生活習慣

休息をとる、規則正しい生活をする、適度な運動

避けた方が良い生活習慣

暴飲暴食、過労、夜更かし、無理なダイエット

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